다이어트에 도움이 되는 '콤부차' 효능과 부작용에 대해 알아봐요

콤부차는 홍차나 녹차에 설탕과 스코비라는 효모균을 첨가해  발효시킨 음료로 발효과정에서 유익균과 유기산, 비타민 등이 생성되고  달콤한 식초맛이 나는 청량감이 드는 음료이다.

◇ 콤부차효능

- 체중 감량
콤부차로 극적인 체중감량을 기대할 수는 없지만
신진대사를 촉진하여  체내 중성지방생성을 억제해 불필요한 지방이 축적되는 것을 막아주어 체중감량에 도움이 된다.

-  면역력 개선
홍차나 녹차에 함유되어 있는 강력한 항상화제인 폴리페놀 함유로 면역력에 도움이 된다.

-  디톡스작용
해독에 관련된 글루콘산이 다량 함유되어 간에 독성물질이 쌓이면 글루콘산이 독성을 신장으로 보내 해독에 도움이 된다.

- 장 건강 도움
콤부차 속 락토바실러스, 플라타룸, 락토바실러스 카제이등 유산균이 장내 유해균 억제하고 변비 해소에 도움이 된다.

◇ 콤부차 부작용

콤부차는 발효과정에서 생성되는 유기산이나 선성성분 때문에 빈속에 섭취하거나 과다섭취 시 속 쓰림, 메스꺼움,  구토, 복통등을 유발할 수 있다.

다이어트에 도움이 되는 음료이긴 하지만
콤부차는 설탕을 넣어 발효시키기 때문에 너무 많이 마시면 혈당조절에 어려움이 있을 수 있다.

또한 콤부차에는 카페인과 소량의 알코올도 첨가되어 있기에 임신 및 수유부에게 주의가 필요하다.
물처럼 마시는 것은 금물.

◇ 콤부차 하루 권장량

건강에 유익하다고 하지만
혈당이나 칼로리, 카페인 등을 생각한다면
하루 1~2잔이 적당하다고 한다.