운동효과 높이는 커피 한잔

1. 운동 효과를 높이는 커피 속 카페인효과.
- 중추신경계를 자극하여 운동성능을 높여줌.
- 근육경련감소, 지구령향상
- 지방분해를 촉진해서 운동시 지방연소효과.
- 항산화작용을 하는 폴리페놀성분이 운동으로 인한 산화 스트레스를 줄여 근육 손상 예방에 도움이됨.


2. 운동 30분~60분 전에 마셔야 효과.
카페인이 흡수되 혈중 농도가 최대치에 도달할 때 까지 최소30분의 시간이 걸린다고한다.


3. 일일 카페인 섭취는 400mg 을 넘지 않아야하고, 운동효과를 보기위해서는 200mg이상의 카페인을 섭취해야한다고 한다.
(참고로 아메리카노300ml 한잔엔 카페인이 100mg정도 함유되어있다고 한다)


커피 속 카페인은 심박수를 증가시키고 혈압을 성승시켜 심장에 부담을 줄 수도 있기 때문에 심장질환자는 섭취에 주의하여야 한다.