5분 복근운동 추천

저는 5분 복근 운동으로 운동을 시작합니다.
복근단련을 위해서도 하지만
다른 이유도 있어요.


운동시작에 복근운동을 해 줌으로 복근이 활성화(?)되어  다음 근력운동이나 전신운동 시 복근을 단단히 잡고 하게 돼요.


이 운동은 누워서 하는 복근 운동입니다.
거의 대부분의 동작이 허리를 바닥에 딱 붙이고 해야 하는데 이 자세가 허리 통증완화에 엄청 도움이 됩니다.


지극히 저 개인적인 경험이지만,
복근 운동이니만큼 복근 단련에도 도움이 되고
허리통증완화에도 도움이 됩니다.
크로스 니 터치( cross knee thouch) 같은 동작은 허리  등, 어깨(견갑골)까지 시원하게 해 줘서 틈틈이 매일 해주고 있어요.

cross knee thouch

딱 5분이에요.
특별히 어려운 동작이 없어 부담 없이 하기 좋습니다.

https://youtu.be/4QbSKeg-U1Y?si=NZAk2Y_OJj4FC_EE