슬로우버피 100개

슬로우버피(Slow Burpee)는 전통적인 버피 운동의 속도를 늦추어 수행하는 변형 운동으로, 일반적으로 더 집중적이고 근육에 자극을 즐 수 있는 운동입니다.

● 슬로우버피 운동효과
1.  전신근육강화
2. 유산소 및 심폐기능강화
3. 유연성 및 균형향상
4. 코어강화
5. 근육지구력강화

● 슬로우버피 킬로리소모
대체적으로 1분에 6~10kcal 정도 소모할 수 있습니다.
약 30 정도의 지속적인 운동으로 했을 때 약 200~300 kca 정도의 소모가 가능합니다


슬로우버피는 천천히 수행하기때문에 근육쓰임을 느끼면서 할 수 있습니다.
같은 동작을 반복하는 것이 조금 지겨운감이 없잖아 있지만 전신근육운동에 효과 좋았서 소개합니다.
100개 하고 나면 전신 근육이 뻐근~

https://youtu.be/ws5Lcm7JhDs?si=jO9y8ij3Rp-rS5ZO

(유튜브에서 슬로우버피를 찾아보면 버전이 많아요.
지신에게 맞는 걸 찾아서 해 보시면 좋을 것 같습니다.)