독감, 감기.. 완화에 도움이 되는 식품?

- 생강

생강은 몸을 따뜻하게 하고 기운을 북돋우는 효과가 있어 감기 증상 완화에 도움이 됩니다.  생강의 '진저롤'성분은 염증을 일으키는 효소를 억제하는 효과가 있어 뜨거운 물에 생각을 놓고 끓여 차로 마시면 좋은데, 이때 꿀이나 레몬을 첨가하면 아픈 목을 진정시키는데 도움이 됩니다.

- 마늘

마늘은 겨울철 면역체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 마늘 특유의 매운맛과 향을 내는 알리신은 강력한 항산화 성분으로 체내 활성산소를 제거하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 

- 도라지

도라지는 폐기능을 보호하고 아픈 목을 낫게 하는데 도움을 줍니다. 항염 효과가 있어 가래, 진총, 기관지염을 가라앉히는 효과가 있는데 도라지의 풍부한 사포닌성분은 기관지를 촉촉하게 만드는 점막을 만들어 겨울철 외부 바이러스와 세균의 침투를 막아주는 역할을 합니다. 
 

 

 

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독감(인플루엔자)이 2016년 이후 최대규모로 유행하고 있다고 하지요.
저도 몇 주 전 감기몸살로 고생했었는데요.. 2-3일은 꼼짝도 못 하게 아팠고 2주 이상 컨디션이 좋지 않아 너무 힘들었었네요.
몸의 면역력을 지키기 위해서는 정상체온을 잘 유지하는 것이 중요한데 추운 날씨에 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30%가량 낮아진다고 합니다. 따라서 실내, 실외에서 체온이 떨어지지 않게 관리해 주고, 아울러 손 씻기 등 개인 위생 관리를 철저히 하고 건강식단으로 면역력을 강화해주도록 해야겠습니다.