하루 커피2~3잔 고혈압 위험 낮춰 줄 수 있다

여러분은 하루에 커피를 몇 잔 마시나요?

카피가  좋아서 마시기도 하고
몸이 피곤해서 마시기도 하는데..
마실때마다 너무 많이 마셔서 몸에 해로운건 아닌지 걱정하진 안으셨나요?

그런 여러분의 걱정을 조금을 덜어 줄 연구 결과가 있습니다.

하루 커피 섭취량이 2잔을 초과하는 사람이 2잔 이하로 마신 사람보다 고혈압 위험이 낮았다는 연구 결과가 나왔다고 합니다.

 

18일 이화여대 의대 하은희(환경의학교실)·편욱범(순환기내과) 교수 공동 연구팀은 2012∼2016년 국민건강영양조사에 참여한 19세 이상 1만2133명(남 5303명, 여 6830명)을 대상으로 하루 중 커피 섭취량과 고혈압의 연관성을 분석한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다.

이번 연구 결과는 국제학술지 ‘임상 고혈압(Clinical hypertension)’ 최신호에 발표됐다.

연구팀은 연구 대상자를 하루 커피 섭취량에 따라 2잔 이하 그룹(9260명), 2잔 초과 그룹(2873명)으로 나눠 고혈압 유무를 살폈다. 성별로는 남성의 32%, 여성의 17%가 각각 하루에 2잔이 넘는 커피를 마시는 것으로 분석됐다.

고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 항고혈압 약물로 치료 중인 경우로 정의됐다. 분석 시점을 기준으로 전체 대상자의 19.4%(2359명)가 고혈압 상태였다.

연구 결과 하루에 2잔이 넘는 커피 섭취량은 고혈압과 반비례 관계를 보이는 것으로 나타났다. 연구팀은 이런 분석 결과를 종합할 때 하루 커피 섭취량이 2잔이 넘는 사람의 고혈압 위험이 2잔 이하로 마시는 사람보다 16% 낮은 것으로 추산했다.
https://m.mk.co.kr/news/society/10787485

커피 하루에 2잔 이상? 2잔 이하?…고혈압에 더 나은 섭취량은 - 매일경제

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커피의 주요 성분인 카페인이 단기적으로는 교감 신경계 활성화, 스트레스 호르몬인 코르티솔 생산 증가 등의 부작용으로 혈압 상승을 부를 수 있지만 장기적으로는 커피에 들어있는 풍부한 섬유질과 폴리페놀 등의 성분이 카페인에 의해 유발된 승압 작용에 대한 내성, 항염증 작용 등을 통해 이런 부작용을 상쇄하고 오히려 더 유익한 효과를 낸다는 설명입니다.  우리 몸이 커피의 카페인에 쉽게 적응하기 때문이라는 분석도 있습니다.

다만 전문가들은 커피 섭취가 이미 발생한 고혈압을 개선하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 아직 없고 아직 알지 못하는 부작용도 있을 수 있는 만큼 커피를 마시더라도 하루 3잔 이하로 제한하는 게 바람직하다고 권고합니다.

하루 3잔 정도는
조금은 안심하고 마셔도 되겠네요!