체중조절 중이라면! 탄수화물 이 때 드세요!

탄수화물은 우리 몸이 에너지를 내는 영양소이기 때문에  탄수화물은 꼭 먹어야 합니다.
다이어트 중이라도 탄수화물은 적절히 섭취해야 하는데요.. 다이어트에 도움이 되는 탄수화물 섭취에 대해 알아보겠습니다.

하루 세끼 중 탄수화물을 섭취해야 한다면 언제가 좋을까요?

탄수화물은 아침에 섭취하는 것이 체중조절에 도움이 됩니다. 아침에 탄수화물을 섭취하면 배고픔을 억제해 이후 식사에서 과식이나 폭식을 막아 체중 관리 효과가 있습니다.
탄수화물을 저녁에 섭취하게 되면 저녁엔 활동량이 적기 때문에 섭취한 탄수화물이 다 대사 되지 않아 몸속에 지방으로 저장될 가능성이 크기 때문입니다.

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그렇다면 어떤 탄수화물을 먹어야 할까요?
정제된 밀가루로 만들어진 빵이나 백미로 된 식사보다는 통곡물로 된 빵이나 잡곡을 섞은 밥을 식이섬유가 풍부한 채소와 적절한 단백질을 함께 포함하여 섭취해 주면 건강과 다이어트에 도움이 됩니다.

탄수화물은 필수 영양소이기 때문에 꼭 섭취해야 합니다.
하지만 체중조절을 위해선 섭취량도 중요하지만 섭취하는 시간도 중요한 것 같습니다.
다이어트 중이라면 아침에 섭취하는 것이 건강과 체중관리 모두 도움이 될 것 같습니다.