맨발걷기.. 어떤 효과가 있을까?

한참 맨발 걷기가 참 유행이었지요!
전국 여기저기서 맨발 걷기 길을 조성한다는 기사를 많이 보게 됩니다.

제가 사는 곳에도 여기저기 맨발 걷기 하기에 좋은 곳이 많지만 특히 유명한 장소가 있습니다.
대전 계족산의 황톳길인데요.
종종 엄마와 함께 황톳길 걸으러 계족산에 갑니다.
완만한 경사에 코스가 꽤 길어서 운동삼아 걷기에 좋습니다.
숲속을 맨발로 걸으면 마음이 평온해지고 머리가 맑아지는 것 같아요.
시원하고 부드러운 황톳길을 걸으면 발바닥이 마사지되는 것처럼 기분이 좋아집니다.
평소 불면증이 있으신 엄마는 맨발걷기하고 오는 날엔 잠을 잘 주무 신다고 해요. 

대전 계족산 황톳길

많은 사람들이 건강효과를 보고 있는 맨발 걷기.
맨발 걷기의 효과에 대해 알아보겠습니다.
 
1. 자세와 균형향상 
맨발로 걷는 것은 바로가 발목, 무릎, 엉덩이 등 여러 근육을 적극적으로 사용하게 해, 자세를 개선하고 균형을 향상시키는데 도움이 됩니다.
 
2. 발 건강 개선
신발을 신지 않음으로써 발가락이자연스럽게 펼쳐지고, 발바닥에 자극을 주어 근육과 인대가 강화될 수 있습니다. 이는 발의 아치 구조와 전반적인 발 건강을 증진시킴으로 족저근막염, 무릎관절염과 같은 질환 완화에 도운이 됩니다.
 
3. 스트레스 해소 및 개분 개선
맨발로 자연 속을 걷거나 부드러운 표면에서 걷는 것은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 자연의 지면과 직접 접촉하는 것이 '지구화(darthing)'라고 불리는 현상으로, 정서적 안정감을 제공할 수 있다는 연구도 있습니다. 이는 치매예방에도 도움이 된다고 합니다.
 
4. 혈액 순환 촉진
맨발로 걸으면 발바닥의 여러 자극이 혈액 순환을 촉진시켜, 몸 전체의 혈액흐름을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
 
5. 근육 강화 
신발을 신고 걷는 것보다 더 많은 근육을 사용하게 되어, 발목, 종아리, 허벅지등 하체 근육이 강화시키는데 도움이 됩니다.
 
6. 자연적 스트레칭 
발과 발목, 다리의 근육들이 자연스럽게 스트레칭되므로 유연성을 향상시킬 수 있습니다.

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나이가 들면서,  운동은 필수인 것 같아요. 
맨발 걷기는 특별한 운동 수행능력이 필요한 것이 아니기 때문에 운동을 싫어하거나 연로하신 분들이 하시면 매우 좋을 것 같습니다.
저희 엄마에게 적극 추천하고 있답니다.