건강습관 썸네일형 리스트형 다이어트에 도움이 되는 아침습관 일상이 되는 다이어트 습관. 이 정도는 매일 할 만하다~ ^^ ◇ 일어나자마자 물한잔공복상태에서의 물한잔은 체내쌓인 독소를 배출해 주고 장운동을 촉진시켜 배변에 도움을 준다 단. 찬물보다는 미지근한물이 좋다. ◇ 기지개 켜기아침 기지개는 자는 동안 굳은 근육을 풀어 활성화시키고 혈액순환이 촉진되어 신진대사가 활발해진다. ◇ 햇볕쬐기햇볕을 쬐어주는 것은 멜라토닌 분비를 활발하게 해준다. 멜라토닌은 숙면을 유도하고 식욕을 억제해 포만감을 느끼게 해주기 기능을 한다. 또한 비타민D도 보충할 수 있는데 비타민D는 지방세포가 생기는 것을 막고 지방축척을 방해해 체지방률을 줄이는데 도움이 된다. ◇ 아침식사는 섬유질과 단백질위주로달걀이나 신선한 과일 채소 위주의 식단은 포만감이 오래가고 혈당이 급격히 오르지않아 다.. 더보기 이전 1 다음
