생리기간별다이어트 썸네일형 리스트형 한 달 중 여성의 다이어트 최적기는? 여성의 몸은 생리주기에 따라 체력, 면역력, 식욕, 의지력, 감정이 변화합니다. 호르몬에 의한 변화이기 때문에 의지로 다이어트를 이어나가기 힘들 수도 있습니다. 호르몬 주기에 따라 다이어트에 변화를 준다면 더욱 효과적인 다이어트가 될 수 있습니다. 그렇다면 한 달 중 다이어트 최적기는 언제일까요?1. 생리 중 (월경기) - 신체 변화생리 중엔 에스트로겐과 프로게스테론이 최저치이므로 몸의 상태도 최악으로 치닫는다. 체온이 떨어지고 혈액 순환이 원활하지 않습니다. 생리 기간에는 출혈로 인해 빈혈이 발생할 수 있으며, 신진대사가 낮아져 에너지 수준이 떨어집니다. - 운동스트레칭, 필라테스, 요가 등 근육을 이완하는 운동이나 혈액순환을 돕는 가벼운 유산소 운동이 좋습니다.- 식단철분이 풍부한 음식(소고기, 시.. 더보기 이전 1 다음
