계란 효능 효과 썸네일형 리스트형 심장질환 위험 낮춰주는 '계란' 일주일에 몇 개나 먹어야 할까? 계란은 오랫동안 콜레스테롤 함량이 높아 건강에 해로울 수 있다는 오해를 받아왔습니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 일주일에 1~6개의 계란을 섭취하면 그렇지 않은 사람보다 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 29% 낮은 것으로 나타났습니다. 적당량의 계란 섭취는 오히려 심장 건강에 도움이 되며 심혈관 질환 위험을 낮추는 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 그렇다면 계란이 어떻게 심장 건강을 지키는지, 그리고 건강한 섭취 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. ◇ 계란이 심장 건강에 좋은 이유1. 좋은 콜레스테롤(HDL) 증가계란은 HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤을 증가시키는 역할을 합니다. HDL은 '좋은 콜레스테롤'로 불리며, 혈관 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 제거해 심혈관 건강을 보호하는 데 도움을 줍니다.. 더보기 이전 1 다음
