다이어트탄수화물 썸네일형 리스트형 살 뺀다고 탄수화물섭취 너무 많이 줄이면.. 최근 비만의 원인이 되어버린 탄수화물. 탄수화물은 섭취 후 대사되지 못하게 되면 지방으로 변해 몸에 저장되기 때문에 탄수화뮬이 다이어트의 적이 되어버렸습니다. 그렇다고 탄수화물 섭취를 과도하게 줄이거나 먹지 않는다면 우리 몸은 어떻게 될까요? 실제 탄수화물 섭취양을 줄이거나 제안하면 체중감량에 큰 효과를 보기도 합니다. 하지만.. 우리 몸에 악영향을 줄수도 있습니다.어떤 면에서 그럴까요?◇ 극심한 두통탄수화물 섭취를 줄이면 우리 몸이 에너지원으로 지방을 사용하게 되고, 지방이 소모되면 그 과정에서 케톤체가 생성된다고 합니다. 이로 인해 혈중 케톤 농도가 증가하고, 이로 인해 머리를 세게 흔든 것과 같은 두통이 생길 수도 있습니다. 탄수화물 섭취량이 많지 않은 사람은 운동 중이나 후는 물론 운동 전에도 .. 더보기 체중조절 중이라면! 탄수화물 이 때 드세요! 탄수화물은 우리 몸이 에너지를 내는 영양소이기 때문에 탄수화물은 꼭 먹어야 합니다. 다이어트 중이라도 탄수화물은 적절히 섭취해야 하는데요.. 다이어트에 도움이 되는 탄수화물 섭취에 대해 알아보겠습니다.하루 세끼 중 탄수화물을 섭취해야 한다면 언제가 좋을까요? 탄수화물은 아침에 섭취하는 것이 체중조절에 도움이 됩니다. 아침에 탄수화물을 섭취하면 배고픔을 억제해 이후 식사에서 과식이나 폭식을 막아 체중 관리 효과가 있습니다. 탄수화물을 저녁에 섭취하게 되면 저녁엔 활동량이 적기 때문에 섭취한 탄수화물이 다 대사 되지 않아 몸속에 지방으로 저장될 가능성이 크기 때문입니다. 그렇다면 어떤 탄수화물을 먹어야 할까요?정제된 밀가루로 만들어진 빵이나 백미로 된 식사보다는 통곡물로 된 빵이나 잡곡을 섞은 밥을 식이섬.. 더보기 이전 1 다음
