사과효능 썸네일형 리스트형 사과 - 아침에 먹으면 ‘금사과‘, 저녁에 먹으면 ‘독사과‘? '아침에 먹는 사과는 금사과, 저녁에 먹는 사과는 독사과'라는 말이 있지요. 사과는 분명 건강에 좋은 음식으로 알려져 있는데, 정말 저녁에 먹으면 몸에 안 좋은 걸까요? 사과의 영양적 효능과 아침, 저녁에 먹었을 때의 차이를 알아보겠습니다. ◇ 사과의 효능 - 소화효율 아침에 사과를 먹으면 섬유질이 장 운동을 촉진하여 소화를 돕고, 하루의 대사를 시작하는 데 도움을 줍니다. 특히 식이섬유인 펙틴은 장 건강을 개선하고 변비를 예방 하는 효과가 있습니다. - 에너지제공 아침에 사과를 먹으면 당분과 비타민이 몸에 빠르게 흡수되어, 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 공급해 줍니다. 반면 저녁에 사과를 먹으면 당분이 과도하게 축적될 수 있어, 잠을 방해하거나 체중증가로 이어질 수 있습니다. - 위산분비 사과에는.. 더보기 아침에 사과+견과류 꾸준히 먹으면 혈관에 생기는 변화 지난번 다이어트 아침식사로 사과 + 땅콩버터 포스팅이 후 가끔 이렇게 아침을 먹습니다.사과 1조각에 땅콩버터 반스푼씩 먹고 있는데요.사과 3~4조각이면 은근 든든해서 간단한 아침식사로 괜찮은 것 같아요. 최근 사과와 견과를 꾸준히 먹어주면 혈관건강에 도움이 된다는 기사를 보았습니다.사과 +땅콩버터 조합은 여러모로 좋은 식단인 것 같아 맘에 듭니다.사과와 견과류를 매일 아침 먹었을 때 혈관건강에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다.◇ 사과- 뇌혈관병 예방• 사과의 끈적끈적한 물질은 불포화 지방산의 일종이다.불포화지방산은 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰준다. • 식이섬유(펙틴)는 혈관에 쌓이는 LDL 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키고 '좋은' 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 혈관이 좁아지는 동맥경화 예방에 기여.. 더보기 이전 1 다음
