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플랭크효과

플랭크 - 단순하지만 효과 좋은 운동 프랭크는 몸의 중심부인 코어를 강화하는 대표적인 운동입니다. 엎드린 상태에서 양팔로 바닥을 지탱한 뒤, 어깨부터 발목까지 바닥과 일직선이 된 상태를 유지하는 운동인데요. 플랭크운동효과 -등척성 운동으로 혈압 낮추는데 도움등척성은 근육의 길이를 유지하고 정적으로 자세를 이어가면서 근수축을 하는 즉 관절을 움직이않고 버티는 운동이나 자세를 말합니다.이러한 등척성운동은 지구력 향상에 도움이 되고 다른 유산소 운동이나 근력운동에 비해 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 합니다. - 몸의 자세교정과 전반적인 근육강화플랭크는 복부 및 허리, 가슴, 어깨 대퇴부, 둔부, 종아리까지 모든 코어근육을 단련해 줍니다. 코어근육이 강화되면 허리와 골반의 지지력이 향상되어, 허리통증예방 및 개선에도 효과적이며, 몸의 강력한 코어.. 더보기

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