환절기운동 썸네일형 리스트형 휴식없이 매일 운동 - 근육 성장에 도움이 될까? 쉬는 것도 운동의 일부라는 말이 있듯이 운동을 하고 나면 반드시 휴식이 필요합니다. 이는 '오버트레이닝'으로부터 오는 부상을 예방하고 근육을 원만히 성장시키기 위해서입니다. 오버트레이닝이란 강도 높은 운동을 지속적으로 함으로써 만성적인 피로상태에 빠지게 만드는 것인데요. 이러한 만성피로는 불면증과 호르몬저하, 이명과 같은 증상을 불러오며 극도의 피곤함과 무기력함을 가져오기도 합니다.한번 오버트레이닝증상을 느끼면 회복하는데 며칠 또는 최대 몇 달까지고 걸리기 때문에 쉬지 않고 무작정 운동하는 것은 오히려 몸이 상하고 회복하는 기간에는 운동을 못하게 되는 손해를 가져오게 됩니다.그럼 매일 운동하는 것은 안 좋은 것일까요? 스쿼트100개씩을 매일 하더라도 어떤 사람은 지속적인 근육성장을 보이는 반면 어떤 사.. 더보기 이전 1 다음
