10분체중감량운동 썸네일형 리스트형 버피 - 체중감량에 효과적인 맨몸운동 좁은 장소에서도 효과적인 체중감량운동이 있습니다.바로 '버피'운동입니다.버피운동은 온몸의 근육을 단련할 수 있으면서도 체지방도 태울 수 있는 전신근력 맨몸운동입니다.맨몸 근력운동은 운동 중 탄수화물 소비가 높고, 운동 후 회복 과정에서 에너지 소비의 71%가 지방에서 이루어져 체중감량에 효과적이라고 합니다.맨몸 근력운동이 장시간 운동에는 적합하지 않지만 짧은 시간 동안 에너지 소비와 지방 연소를 높이는 데 효과적이어서 홈트레이닝으로 아주 적합한 운동이라고 합니다.버피운동은 온몸 근력운동으로 좁은 장소에서 할 수 있는 유산소, 무산소를 활용한 전신 칼로리소비 운동입니다.다음은초심자도 따라 하기 쉬운 슬로우버피와 응용동작으로 이루어진 10분 버피운동 동영상입니다.쉬워 보이지만 온몸의 근육을 단련하는데 도움이.. 더보기 이전 1 다음
