전체 글 썸네일형 리스트형 2025. 04. 07 - 걷기요즘은 사정상 운동을 못해서 매일 걷기를 하려고 하고 있습니다. 걷기는 주 종목(?)이 아니라서 매일 4km만 걷는걸로.. ㅎㅎㅎ4km면 약 5000~ 6000보 정도 되는데..요즘 날이 좋아 꽃구경하며 우리동네, 옆동네 산책하기 좋네요. 작은 천를 따라 걸으면 옆동네로 이어집니다.아주 좋아요.^^그러고보니 어제도 다녀왔네요.. ㅎㅎㅎ2025년4월6일은 약7500보 걸었습니다. 더보기 2025. 04. 03 - 걷기대청호 벚꽃길 갔다가 대청호 주변 산책했어요. 날도 좋고 바람도 솔솔~ 너무 좋았어요! 더보기 아침 공복에 물 한잔의 효과! 아침에 일어나자마자 마시는 물 한잔의 효과를 아시나요?단순해 보이지만 공복의 물 한 잔이 우리 몸에 주는 긍정적인 효과는 생각보다 훨씬 크다고 합니다.최근 연구에 의하면 체중감량에도 도움이되고 신장결석 발생률과 요로감염 위험이 줄어들었다고 합니다. 또한 편두통완화와 저혈압 개선효과에도 도움이 될 뿐아니라 혈당 조절 효과도 있어 당뇨개선에도 도움이 된다고 합니다.쉽고 간단하지만 건강효과가 큰 아침 물 한 잔의 건강 효과를 알아볼까요? 1. 노폐물 배출 및 디톡스 효과밤사이 몸은 대사 작용으로 노폐물을 생성합니다. 아침에 물을 마시면 신장과 간의 기능이 활성화되어 이러한 노폐물의 배출을 촉진합니다. 2. 장운동 촉진 및 변비 예방공복에 따뜻한 물을 섭취하면 위장을 자극하여 연동운동을 활발하게 만들어 배.. 더보기 2025. 04. 01 - 걷기날이 좋아서. 당분간은 걷기 운동 하려합니다. ^^ 더보기 2025. 03. 31 - 걷기날씨가 좋아서 동네 한바퀴 걷고 왔어요. 더보기 2025. 03. 29 오늘은 4km걷고 가볍게 몸풀기 운동했습니다. 낮에 비가오는가 싶더니 눈이 살짝 내리더군요. 바람도 많이 불고.. 2~3일 춥다고 하니 다들 건강 조심하세요~ 더보기 한 달 중 여성의 다이어트 최적기는? 여성의 몸은 생리주기에 따라 체력, 면역력, 식욕, 의지력, 감정이 변화합니다. 호르몬에 의한 변화이기 때문에 의지로 다이어트를 이어나가기 힘들 수도 있습니다. 호르몬 주기에 따라 다이어트에 변화를 준다면 더욱 효과적인 다이어트가 될 수 있습니다. 그렇다면 한 달 중 다이어트 최적기는 언제일까요?1. 생리 중 (월경기) - 신체 변화생리 중엔 에스트로겐과 프로게스테론이 최저치이므로 몸의 상태도 최악으로 치닫는다. 체온이 떨어지고 혈액 순환이 원활하지 않습니다. 생리 기간에는 출혈로 인해 빈혈이 발생할 수 있으며, 신진대사가 낮아져 에너지 수준이 떨어집니다. - 운동스트레칭, 필라테스, 요가 등 근육을 이완하는 운동이나 혈액순환을 돕는 가벼운 유산소 운동이 좋습니다.- 식단철분이 풍부한 음식(소고기, 시.. 더보기 2025. 03. 27 - 5분복근운동- 근력유산소- 고관절스트레칭- 폼롤러마사지 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 25 다음
