다리근육강화운동 썸네일형 리스트형 중년에게 꼭 필요한 '내전근운동' 하루1분 운동으로 관리해요! 건강한 중년을 위해 꼭 필요한 내전근 운동!내전근이란?내전근(內轉筋)은 허벅지 안쪽에 위치한 근육들을 지칭한다.이 근육들은 일상적인 걷기, 달리기, 앉기 등의 활동뿐만 아니라 운동 시에도 중요한 역할을 하기 때문에 내전근이 약해지거나 손상되면 걸음걸이의 불안정성이나 고관절, 무릎 부상의 위험이 커질 수 있다.나이를 먹을수록 필수적으로 단련해야 할 내전근. 일상생활에서 틈틈이 할 수 있는 내전근운동에 대해 알아보겠습니다.◇ 의자에 앉아서 하는 내전근 운동 1. 의자 끝에 앉아 허리에 힘을 주고 다리를 올린다2. 다리를 든 상태에서 2초간 유지한다.3. 양발을 붙이고 무릎을 바깥쪽으로 벌려 2초간 유지한다.tip!! 내전근에 힘을 집중하여 다리를 움직이도록 한다.총 4번씩 3세트MBC기분 좋운 날 '내전근운.. 더보기 이전 1 다음
