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중년건강정보

디톡스와 다이어트 돕는 CCA주스 한동안 ABC주스가 유행하더니 요즘은 CCA주스가 유행인 것 같습니다. 최근 여러 연예인들이 다이어트와 디톡스를 효과를 보았다고해서 여러 매체에 소개가 되고 있는데요.CCA주스가 뭐시길래?? 이렇게 유행인지.. 알아보겠습니다. ◇ CCA 주스란?CCA 주스는 Cabbage(양배추), Carrot(당근), Apple(사과)의 앞 글자를 따서 만든 건강 주스입니다.CCA 주스는 변비를 개선하고 피부를 맑게 만들어 주는 효과가 있습니다. 양배추, 당근, 사과의 껍질이나 과육에 있던 식이섬유를 온전히 섭취해 노폐물이 배설되고 생리 작용을 촉진해 신체 곳곳을 건강하게 만들어 줍니다. 게다가 CCA 주스를 통해 과일과 채소에 풍부하게 들어 있는 각종 비타민과 영양소가 빠르게 흡수돼 몸에 활력을 주고 피로 회복에도 .. 더보기
아침 공복에 물 한잔의 효과! 아침에 일어나자마자 마시는 물 한잔의 효과를 아시나요?단순해 보이지만 공복의 물 한 잔이 우리 몸에 주는 긍정적인 효과는 생각보다 훨씬 크다고 합니다.최근 연구에 의하면 체중감량에도 도움이되고 신장결석 발생률과 요로감염 위험이 줄어들었다고 합니다. 또한 편두통완화와 저혈압 개선효과에도 도움이 될 뿐아니라 혈당 조절 효과도 있어 당뇨개선에도 도움이 된다고 합니다.쉽고 간단하지만 건강효과가 큰 아침 물 한 잔의 건강 효과를 알아볼까요? 1. 노폐물 배출 및 디톡스 효과밤사이 몸은 대사 작용으로 노폐물을 생성합니다. 아침에 물을 마시면 신장과 간의 기능이 활성화되어 이러한 노폐물의 배출을 촉진합니다. 2. 장운동 촉진 및 변비 예방공복에 따뜻한 물을 섭취하면 위장을 자극하여 연동운동을 활발하게 만들어 배.. 더보기
한 달 중 여성의 다이어트 최적기는? 여성의 몸은 생리주기에 따라 체력, 면역력, 식욕, 의지력, 감정이 변화합니다. 호르몬에 의한 변화이기 때문에 의지로 다이어트를 이어나가기 힘들 수도 있습니다. 호르몬 주기에 따라 다이어트에 변화를 준다면 더욱 효과적인 다이어트가 될 수 있습니다. 그렇다면 한 달 중 다이어트 최적기는 언제일까요?1. 생리 중 (월경기) - 신체 변화생리 중엔 에스트로겐과 프로게스테론이 최저치이므로 몸의 상태도 최악으로 치닫는다. 체온이 떨어지고 혈액 순환이 원활하지 않습니다. 생리 기간에는 출혈로 인해 빈혈이 발생할 수 있으며, 신진대사가 낮아져 에너지 수준이 떨어집니다. - 운동스트레칭, 필라테스, 요가 등 근육을 이완하는 운동이나 혈액순환을 돕는 가벼운 유산소 운동이 좋습니다.- 식단철분이 풍부한 음식(소고기, 시.. 더보기
심장질환 위험 낮춰주는 '계란' 일주일에 몇 개나 먹어야 할까? 계란은 오랫동안 콜레스테롤 함량이 높아 건강에 해로울 수 있다는 오해를 받아왔습니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 일주일에 1~6개의 계란을 섭취하면 그렇지 않은 사람보다 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 29% 낮은 것으로 나타났습니다. 적당량의 계란 섭취는 오히려 심장 건강에 도움이 되며 심혈관 질환 위험을 낮추는 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 그렇다면 계란이 어떻게 심장 건강을 지키는지, 그리고 건강한 섭취 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. ◇ 계란이 심장 건강에 좋은 이유1. 좋은 콜레스테롤(HDL) 증가계란은 HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤을 증가시키는 역할을 합니다. HDL은 '좋은 콜레스테롤'로 불리며, 혈관 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 제거해 심혈관 건강을 보호하는 데 도움을 줍니다.. 더보기
딸기 - 나이들수록 많이 먹어요! 달콤하고 상큼한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 딸기! 하지만 단순히 맛있는 과일이 아니라 건강에도 아주 좋은 슈퍼푸드라는 사실, 알고 계셨나요? 1. 강력한 항산화 효과딸기에는 비타민 C와 폴리페놀(특히 안토시아닌)이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분들은 체내 활성산소를 제거해 세포 노화 방지와 피부 건강 개선에 도움을 줍니다. 2. 면역력 강화딸기 100g에는 오렌지보다 많은 비타민 C가 들어 있어요. 비타민 C는 면역 세포를 활성화시켜 감기나 각종 바이러스로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다. 환절기나 면역력이 떨어졌을 때 딸기를 챙겨 드시면 좋아요! 3. 피부 건강 & 콜라겐 생성 촉진비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진해 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 또한 항산화 성분이 자외선이나 외부.. 더보기
혈액 정화 - 건강 장수의 출발점 혈액을 맑게 하면 건강과 장수의 길이 열린다! 우리 몸속 혈액은 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. 혈액이 깨끗하고 원활하게 순환해야 몸 구석구석에 산소와 영양소를 공급할 수 있으며, 독소와 노폐물을 배출하는 기능도 원활하게 이루어집니다. 그렇다면 혈액 건강을 유지하면 정말 장수할 수 있을까요? 이번 글에서는 혈액 정화와 건강 장수의 관계, 그리고 혈액을 깨끗하게 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈액 건강과 장수의 관계1. 심혈관 건강 유지 깨끗한 혈액은 혈관을 건강하게 유지하고, 고혈압, 동맥경화, 심장병 등의 위험을 낮춥니다. 혈관이 막히지 않고 탄력을 유지해야 혈액순환이 원활해지고, 심장에 부담을 줄여 장수에 기여합니다. 2. 면역력 강화 건강한 혈액은 백혈구가 제 기능을 할 수 있도록 도.. 더보기
중년여성 - 나이들수록 챙겨야 하는 질 건강 여성의 건강에서 중요한 부분 중 하나는 질 건강입니다. 특히 폐경이 가까워지면 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 줄어들면서 질과 요로 건강에 다양한 변화가 일어날 수 있습니다. 에스트로겐의 감소로 질 점막이 얇아지고 건조해지며, 탄력이 떨어지면서 염증에 취약해집니다. 이로 인해 질 내 유익균이 줄어들고, pH 균형이 깨지면서 세균 감염, 예를 들면 질염이나 방광염과 같은 질환이 발생하기 쉬워집니다. 그렇다면, 여성의 질 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하는 것은 무엇일까요? 바로 질 내 유산균, 특히 락토바실러스(Lactobacillus) 속 유산균입니다. 이 유산균은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 첫째, 질 내 pH 균형을 유지하는 데 도움을 주고, 둘째, 유해균의 성장을 억제하는 기능을 합니다. .. 더보기
관절건강에 도움되는 콜라겐 - 제2형 콜라겐 Type 2 콜라겐(제2형 콜라겐)은 주로 연골 조직에서 발견되며, 관절 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.종류와 기능, 효과에 대해 알아보았습니다.  1. Type 2 콜라겐 종류Type 2 콜라겐은 원료와 가공 방식에 따라 크게 두 가지로 나뉩니다.◇ 비변성 콜라겐Type II Undenatured Collagen, UC-II)자연 상태 그대로의 콜라겐으로, 면역 조절을 통해 관절 건강을 지원합니다.소량으로도 효과가 뛰어나며, 주로 보충제로 섭취됩니다.◇ 가수분해 콜라겐(Hydrolyzed Type II Collagen)단백질을 작은 펩타이드 형태로 분해한 것으로, 체내 흡수가 용이합니다.연골 구성 성분인 글루코사민, 콘드로이틴, 히알루론산을 포함하기도 합니다.2. Type 2 콜라겐의 기능 .. 더보기

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