오블완 썸네일형 리스트형 슬로우버피 100개 슬로우버피(Slow Burpee)는 전통적인 버피 운동의 속도를 늦추어 수행하는 변형 운동으로, 일반적으로 더 집중적이고 근육에 자극을 즐 수 있는 운동입니다. ● 슬로우버피 운동효과1. 전신근육강화2. 유산소 및 심폐기능강화3. 유연성 및 균형향상4. 코어강화5. 근육지구력강화● 슬로우버피 킬로리소모대체적으로 1분에 6~10kcal 정도 소모할 수 있습니다.약 30 정도의 지속적인 운동으로 했을 때 약 200~300 kca 정도의 소모가 가능합니다슬로우버피는 천천히 수행하기때문에 근육쓰임을 느끼면서 할 수 있습니다.같은 동작을 반복하는 것이 조금 지겨운감이 없잖아 있지만 전신근육운동에 효과 좋았서 소개합니다.100개 하고 나면 전신 근육이 뻐근~ https://youtu.be/ws5Lcm7JhDs?s.. 더보기 2024.11.10 - 등산 속리산 천왕봉 다녀왔습니다.. 등산 초반에 뱀을 만나서... 엄청 놀랐어요. 새끼뱀? 정도였지만.. 산행 내내 또 뱀을 만날까 봐 두근두근 했어요. ^^ 등산로가 너덜길이 많았는데 구르는 돌 위에 낙엽이 쌓여 헛발딛기가 많았어요. 그래서 대여섯 번은 엉덩방아 찧고.. 오늘은 산행은 조금 힘들었지만.. 잘 다녀왔습니다! 더보기 여성호르몬 - 중년여성에게 중요한 이유 중년.... 여성뿐 아니라 남성도 그렇겠지만.. 건강관리를 한다고 하는데도 하루하루 그날 컨디션의 변화는 왜 이렇게 클까요? 최근엔 손가락관절이 안좋아 병원에 검사를 했습니다. 관절만 검사하는 줄 알았는데, 중년의 여성이기에 먼저 다른 검사들을 먼저 하자고 하더군요. 여성호르몬검사와 골다공증검사 그 외 갑상선호르몬검사 등등.. 혈액으로 할 수 있는 검사는 다 해보는 것 같았어요. 그리고 난 후 정형외과 검사를 했답니다. 특히 여성 호르몬검사는 중년여성에게 기본 필수 검사인 것 같아요. 산부인과진료를 받아도 여성호르몬검사부터 하는걸 보면 말이죠. 여성호르몬은 폐경기에 접어들면서 급격히 감소하는데, 이 변화가 신체에 여러 가지 영향을 미칩니다. 에스트로겐의 감소는 다양한 증상과 건강 문제를 유발할 수 있기 .. 더보기 중년운동 곧 '안전운동' 중년... 환절기 야외 운동이 위험한 이유 환절기에는 일교차가 심해 새벽, 이른 아침운동에 주의해야 합니다. 추위로 인해 혈관이 수축하여 증상이 나빠질 수가 있기 때문입니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 지병이 있는 중년들은 이로 인해 생기는 뇌졸중은 뇌혈관이 막히면 뇌경색, 터지면 뇌출혈이 될 수 있습니다. 수시로 혈압을 측정하며 관리하며 운동해야 합니다 급속 노화 중년의 몸... "안전 운동"이 가장 중요 중년은 몸이 요동치는 시기입니다. 노화가 진행되면서 근육이 줄고 나도 모르게 병이 생길 수 있습니다. 등산을 하면서 무릎 관절 부상으로 고생할 수도 있습니다. 몸 체크 없이 무거운 기구 운동을 하다가 허리를 다치거나 근육을 다쳐 큰 부상으로 쓰러지는 사람도 흔합니다. 나이가 든 몸을 살피지 않고 .. 더보기 2024.11.06 - 5분 복근운동 - 근력유산소 - 스트레칭요가오늘은 운동하기 싫은 날이었어요. 꾸역꾸역.. 일단 운동복부터 입습니다. 그렇게 해서.. 오늘도 운동 끝냈네요. ^^ 더보기 이전 1 2 3 다음
