붓기빼는 사과+당근+양배추 주스

최근 배우 윤은혜는  자신의 유튜브채널에서 운동 없이 3kg 감량 가능한 주스를  소개했습니다.
아침 부기를 빼주는 당근 + 사과 + 양배추주스입니다.

당근, 사과, 양배추... 식이섬유와 칼륨 풍부해 다이어트와 부기 완화 효과
윤은혜가 매일 마시는 야채주스의 주재료인 당근, 사과, 양배추는 식이섬유가 풍부해 다이어트에 효과적입니다. 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 영양소 보충에도 좋고, 특히 야채 속 칼륨은 부종을 유발하는 나트륨배출을 도와 부기 완화에도 도움을 준다고 합니다.

당근
섬유질과 수분 함량이 높아 식사 전에 먹으면 활발한 장 운동을 이끌어 배변활동에도 이롭습니다. 당근의 베타카로틴과 폴리페놀은 산화 스트레스를 줄여 체내 염증, 피부 노화 등을 막는 항산화 역할을 합니다.

사과
당근과 마찬가지로 식이섬유가 많아 장 건강을 돕고 포만감을 잘 느끼게 해 줍니다. 사과 껍질에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부한데 이 펙틴은 장에 유익한 균을 만들고, 변을 통해 나쁜 물질은 몸 밖으로 배출시킵니다. 가볍게 먹을 수 있는 음식이지만 포만감도 커 과식을 막는 데도 도움이 됩니다.

양배추
양배추는 위 점막을 보호하는 성분이 풍부합니다. 양배추 속 인돌-3-카비놀이라는 성분은 위 점막의 염증을 막고 치유하는 면역세포의 활동을 촉진합니다. 또 양배추에는 위염의 원인이 되는 헬리코박터 차일로리균의 활성을 막는데 도움이되는 설포라판도 많이 함유하고 있습니다.  이 외에 양배추 속 카로티노이드 성분은 항산화 효과가 있어 피부 건강을 돕고 각종 염증으로부터 몸을 보호해 줍니다.

핵심은 꾸준히 다양한 야채를 먹는 것입니다.
매 끼니마다  반찬에 야채를 곁들여 먹거나 그것이 힘들다면 이처럼 주스 형태로 마시는 방법을 해서라도 꾸준히 야채를 먹어줘야겠습니다.